Благодаря методу бега и ходьбы вы сожжёте больше калорий, увеличив продолжительность тренировки и повысив ее интенсивность. Известно, что в целом бег позволяет сжигать больше энергии, чем ходьба. По данным Harvard Health Publishing, человек весом 70 кг может сжечь около 288 калорий за 30 минут бега со скоростью 8 км/ч, а при ходьбе со скоростью 6 км/ч — 133 калорий за полчаса.
Кроме того этот метод позволяет вам привыкнуть к длительному бегу. Он настраивает вас на то, что ваши будущие тренировки также будут более продуктивными.
Если у вас есть беговая дорожка, то вы сможете заниматься даже в помещении, когда погода будет неподходящей.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
