Лучше всего спать восемь часов в сутки. Специалисты утверждают, что спать нужно примерно семь с половиной часов либо пять циклов по 90 минут. Однако в целом этот вопрос индивидуален. К примеру, доктор Майкл Бреус говорит, что много лет ему достаточно в день спать по шесть-семь часов. Узнать, сколько сна требуется именно вам, можно лишь методом проб и ошибок. При этом не рекомендуется в целом спать менее шести часов в сутки.
Для восстановления достаточно одного часа сна. Днём спать столько вообще нельзя. Связано это с тем, что в это время человек находится в одной из самых глубоких фаз сна. В дневное время лучше всего спать 20 или 90 минут.
В полнолуние спится хуже. Недавние исследования показывают, что в полнолуние люди в принципе спят меньше. Это особенность нашего организма: он естественным образом синхронизируется с ритмами Луны. Поэтому в данном утверждении определённая доля правды есть.
Телевизор мешает уснуть. В некоторых случаях это не так, поскольку всё же он помогает нам расслабиться и успокоиться. Однако если вам для засыпания под ТВ-программу нужно больше 30 минут, то это проблема. Тогда лучше выбрать другой метод засыпания.
Обеспечить хороший сон может психотерапия. Всего несколько сеансов и правда помогут вам избавиться от бессонницы. Но важно выбрать хорошего специалиста.
Алкоголь нужен для быстрого засыпания. На самом деле он ухудшает качество сна и нарушает его ритм. В результате человек может проснуться не только с признаками похмелья, но и недостаточно отдохнувшим.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
