Connect with us

Hi, what are you looking for?

Наука и технологии

Как приготовить полезный для здоровья сэндвич на завтрак: пять правил

Выбирайте постное мясо. Вместо свиной, говяжьей колбасы или бекона возьмите тот же деликатес, но из индейки. Так вы будете потреблять меньше жиров и калорий. При этом нужно понимать, что иногда постная колбаса содержит больше натрия, чем обычная.

Максимизируйте питательную ценность хлеба. Выбирайте цельнозерновой хлеб по возможности. По данным Министерства сельского хозяйства США, два ломтика цельнозернового хлеба содержат 6 г клетчатки, а та же порция белого хлеба — 1,3 г. Клетчатка играет важную роль в насыщении организма.

Добавьте овощи. Возьмите тушёные или приготовленные на гриле овощи: шпинат, перец, лук и грибы. Ещё один вариант — авокадо. По данным Кливлендской клиники, в состав этого фрукта входят полезные для сердца мононенасыщенные жиры, снижающие уровень «плохого» холестерина, вероятность развития болезней сердца, риск инсульта.

Ограничьте количество сыра. Добавляйте в сэндвич максимум 1 унцию (28 г) сыра и избегайте американского сыра.

Выбирайте цельные яйца. Каждое яйцо добавляет 6,2 г белка в ваш утренний приём пищи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

You May Also Like

Наука и технологии

Посетитель такого заведения не застрахован от заражения опасными инфекциями, включая сальмонеллёз. Врач объяснил, почему такое может произойти. Жемчугов отметил, что в морской рыбе, которую...

Наука и технологии

Записывать видеофрагменты можно как безостановочно в фоновом режиме, так и с таймингом — по сочетанию горячих клавиш. Можно задать место сохранения на жёстком диске...

Наука и технологии

Общественный деятель и юрист Валерия Рытвина направила генеральному прокурору РФ Игорю Краснову заявление с просьбой провести прокурорскую проверку Сбербанка в связи с использованием им...

Наука и технологии

«Платформа» предлагает пользователю интерфейс и функционал, близкие к популярному американскому видеохостингу. Сервис оборудован системой рекомендаций, инструментами продвижения и аналитики для блогеров, поддерживает видеоролики до 4K с субтитрами, распознающими русский...